我们该怎么从日常生活中保护我们的血管

发表日期:2017-08-18

  多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了。下面从养生角度为您讲解:我们该怎么从日常生活中保护我们的血管。

  血管“天敌”黑名单

  1、餐餐大鱼大肉,血管容易堵

  常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

  2、昼夜颠倒,打乱血管生物钟。

  熬夜时,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

  3、一天两包烟,血管易“中毒”。

  “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

  4、运动少,血管垃圾多。

  下肢血管也很重要,但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环。

  5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。

  高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管发生病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

  6、坏心情伤血管。

  精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

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